ヨーグルト食品アドバイザーの口コミと評判

健康のためにヨーグルトを摂っているのといった人は本当に多くなりました。老若男女を問わず、気軽に摂れる健康食品としてすっかり定着しましたね。だからこそ無意識になんとなく摂っているだけですが、実はいろいろ注意すればさらにその効果を発揮させることができるのです。
そんなアドバイスが得意な「ヨーグルト食品アドバイザー」が知っていることについて、解説しようと思います。

ヨーグルトの効果を挙げるためには

発酵食品であるヨーグルトは、腸内環境をよくする効果を考えて摂る人がほとんどです。腸内環境が悪くなると、肌にも関係しますし、便秘にでもなってしまえば老廃物がいつまでも腸にあるわけですから、内臓の働きにも関係してくる事態になります。

ヨーグルトの摂り方に関するいくつかの注意点

・時間
食前と食後、どちらがいいか。実は一概にはいえません。というのは、各人それぞれ狙う効果が違うからです。腸内環境を整えるためであれば、胃酸が弱まり腸にまでよい菌が届きやすい食後がいいでしょう。ダイエットを考え置き換え食としてとるなら食前がいいでしょう。熟睡を狙っての効果であれば、少なくとも寝る何時間前といった食べ方もします。
自分の目的に合わせた効果ある食べ方を知ると、より意識して食べることができますから自然と継続にもつながります。

・食べ過ぎてはいけない
いいものも体に過ぎれば毒になる。これはヨーグルトに対しても言われます。食べ過ぎて下痢になってもいいわ、便秘になるよりも。ダイエットにもなるし一石二鳥。そんなふうにおおざっぱに考える人はいませんか(実は私です)。でも下痢は体の調子を崩し、冷え性につながり、血行不良など、それ以外の不調があって、その結果として下痢になるのです。下痢になるということは、バランスを崩しているということですから軽く見てはいけません。ホルモンのバランスも崩れますよ。妊活中の人は特に注意です。

・いっしょに食べるものを選ぶ
ヨーグルトの乳酸菌の働きを活発にするために共に摂るとよいものがあります。知ってます!オリゴ糖でしょう!!ということで、オリゴ糖のボトルを購入し、いつもかけているという人もいますね。素晴らしいです。でも毎日、毎回それでは飽きませんか。
オリゴ糖が体にいい、これだけでは不十分です。継続させるために、オリゴ糖が含まれる食品を知っておく、オリゴ糖以外のものを知っておくとさらによいです。
オリゴ糖はりんごやバナナ、玉ねぎにも含まれますよ。またオリゴ糖以外に乳酸菌のえさになるのは水溶性食物繊維で、サツマイモ、プルーン、レーズンなども有効です。海藻類、きのこ、こんにゃく、大豆などもいいんです。皆さん、ご存知でしたか。

・乳酸菌の寿命を知る
これを知っていると、毎日食べるべきなのか数日に一回でいいのかはっきりします。知は力なり。今日は食べられなかった~と神経質に考えなくても大らかに考えられるようになります。
健康のための習慣づけがストレスにならないよう、正しい知識は重要です。

ヨーグルトの摂り方に関する注意でも、これだけのことが挙がりました。文章にするとこれだけの量にあんりますが、これを言葉で優しく教えてもらえば、それほどややこしいことではありません。
自分にあったものだけ聞くなら頭に入りやすいですし、言葉で聞くと記憶にも残りますから。最近はインターネットで何でも調べられ、それでわかったような気になってしまいますが、やはりそれだけでは不十分なことがあります。
正しく継続して、健康によいことをしていくためには、アドバイザーの力が欠かせません。

ヨーグルト食品アドバイザー認定試験

日本生活環境支援協会では、ヨーグルト食品アドバイザーの認定試験を実施しています。ヨーグルトに関する知識はもちろんのこと、ヨーグルトと調味料、食材との関係を理解し、その調理法まで理解しアドバイスできる力を問う試験です。日本国内のヨーグルトだけでなく海外のものまで詳しいかどうかも出るようですよ。
資格取得後は、自分や家族の健康的な食生活のために、正しく効果的にヨーグルトを摂り入れることができるようになるのはもちろん、ヨーグルト食品アドバイザーとして自宅やスクールで講師活動をする人もいます。
ヨーグルトについてはかなり詳しいと自信満々なあなた、是非挑戦してみてください。ちょっと楽しいですよ。
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